Grande parte dos treinos de CrossFit têm por base elementos gímnicos. A sua execução implica um entendimento mecânico do próprio corpo. Um trabalho progressivo na busca de uma consistência técnica que irá previnir lesões e otimizar performances.

Não é difícil encontrar um CrossFiter que não sinta dificuldade em algum destes elementos - (handstands, kipping pula ups, muscle ups, etc.).

Por esta razão, os treinos da Especialidade são a oportunidade de iniciar e desenvolver estas técnicas. Durante estes treinos de uma hora o focos estará numa das diferentes skills, desconstruindo cada movimento, de forma a progredirmos, controlarmos e dominarmos o nosso próprio corpo.

 

Programação 2017

DEZEMBRO: Ring Muscle Ups (força e técnica)

 

Programação 2018

JANEIRO: Bar Muscle Ups (força e técnica)

FEVEREIRO: Pull Ups (strict, kip, butterfly)

MARÇO: Handstand

ABRIL: Ring Muscle Ups (força e técnica)

MAIO: Handstand Walk

JUNHO: Bar Muscle Ups (força e técnica)

JULHO: Hanstand Push Ups

AGOSTO: -

SETEMBRO: Pull Ups (strict, kip, butterfly)

OUTUBRO: Bar Muscle Ups (força e técnica)

NOVEMBRO: Handstand Walk

DEZEMBRO: Ring Muscle Ups (força e técnica)