NÃO UTILIZAMOS ESPELHOS: não nos interessa o aspeto de ninguém. Interessa-nos a atitude, o esforço e a dedicação a um estilo de vida saudável. E quem é saudável é lindo!

SEM ESFORÇO NÃO HÁ RESULTADOS: A intensidade é um corta-mato para atingir resultados. Por isso ajudamos cada atleta a assumir o compromisso consigo próprio a dar tudo o que tem a cada treino: Treinamos sempre a altas intensidades.

OS NOSSOS TREINOS SÃO PERSONALIZADOS: as nossas aulas são limitadas a um número máximo de alunos. Assim garantimos que os nossos treinadores possam ensinar e orientar cada atleta da melhor forma possível. 

RECUSAMOS A ROTINA: queremos atletas autónomos, auto-determinados, capazes, eficazes e eficientes a resolver qualquer tarefa mais ou menos conhecida. Desenvolvendo assim as capacidades mais importantes para a vida! 

FORMAMOS PESSOAS: a nossa essência está no ensino. Ensinamos aos nossos alunos e atletas as técnicas que lhes permitem saber o que fazer e como fazer em cada situação. Promovemos capacidades de tomada de decisão. No treino e na vida. Por isso estimulamos a avaliação e a comparação de resultados de hoje com os de amanhã. 

OS NOSSOS RESULTADOS SÃO MENSURÁVEIS: medidos e avaliados através do tempo, do número de repetições e/ou número de voltas e das cargas. Só medindo sabemos se estamos a evoluir e a melhorar. Cada atleta é convidado a registar as suas próprias marcas, a compará-las ao longo do tempo para reconhecer o progresso no desenvolvimento das suas capacidades físicas e outras; e com outros atletas, gerando assim ambientes de camaradagem e de competição saudáveis.

A NUTRIÇÃO É A BASE DA NOSSA VIDA: e uma exigência dos nossos treinos. O nosso staff é qualificado para vos aconselhar e orientar, no entanto contamos com profissionais especializados nesta área que permitem a intervenção em casos específicos (como o de intolerâncias alimentares, problemas metabólicos, excesso de peso e outras patologias) e em atletas de Alto Rendimento.

SOMOS UMA COMUNIDADE: na IronBox - CROSSFIT ALFRAGIDE cada atleta pertence ao grupo onde são criados laços de amizade, de respeito e de entreajuda, onde todos encorajam todos a atingir os objetivos a que se propõem.

NA IRONBOX - CROSSFIT ALFRAGIDE SOMOS FELIZES!: Tão simples quanto isto!