Gymnastic

Os elementos gímnicos constituem grande parte dos treinos de CrossFit. A sua execução implica um entendimento mecânico do próprio corpo e desta modalidade.

Não é difícil encontrar um CrossFiter que não sinta dificuldade em algum destes elementos (handstands, handstand push ups, kipping pull ups, muscle ups, etc.).

Os treinos desta especialidade são um trabalho progressivo na busca de uma consistência e qualidade técnica que irá previnir lesões e otimizar performances.

Numa metodologia de desconstrução de cada movimento, respetiva progressão e controlo, temos como objetivo dominar o nosso próprio corpo na execução de cada um dos movimentos da nossa programação anual.

Programação 2025

 

JANEIRO: false grip, RMU

FEVEREIRO: handstand

MARÇO: handstand walk

ABRIL: bar hanging (shoulder mobility, kipping)

MAIO: BMU

JUNHO: handstand push ups

JULHO: handstand / acrobatic

AGOSTO: rings

SETEMBRO: rings

OUTUBRO: handbalance

NOVEMBRO: handstand walk

DEZEMBRO: hanging variations

 

NOTA: A programação prevista pode sofrer alterações de forma a acompanhar e adequar a evolução dos praticantes. Estas alterações - a existirem - serão comunicadas com antecedência.