Pull Up Challenge 2024
Data / Date
2024, 05 August to 21 September
O QUE É O PULL UP CHALLENGE:
É um programa de treino para melhorares a tua tração vertical, i.e., para ganhares força. Ser forte é fundamental para uma vida saudável e para te sentires melhor e mais capaz de executar os movimentos mais divertidos dos nossos treinos: kipping pull ups, butterflies, muscle ups, etc...
COMO VAI FUNCIONAR NO PULL UP CHALLENGE:
O Pull Up Challenge vai decorrer entre 5 de Agosto e 21 de Setembro, com dois treinos por semana que devem ter, pelo menos, um dia de descanso entre si.
Para atingires resultados, a sequência destes treinos tem que ser respeitada.
No Go, a cada semana do challenge, terás um espaço onde poderás visualizar os dois treinos dessa semana. Com o respetivo vídeo dos teus coaches a demonstrar os exercícios a completar em cada treino.
E por que o que interessa neste challenge é mesmo a disciplina de ser capaz de cumprir com os 13 treinos programados, o score de cada treino não podia ser mais simples:
0 - não fiz o treino
1 - fiz o treino
Deves gravar os dois dias de teste previstos, que são o primeiro e o último treino do challenge. Estes vídeos devem ser enviados para a nossa coach Leonor e/ou partilhados com todos no WhatsApp da Box. O objetivo destes vídeos é teres um registo que te ajude a comparares-te contigo próprio/a antes e depois do challenge.
O QUE POSSO ESPERAR DO PULL UP CHALLENGE:
Ganhar força! Através de um dos possíveis objetivos estipulados por cada participante:
(i) fazer a minha primeira pull up (para uns sem carga, para outros com carga extra)
(ii) fazer mais do que cinco pull ups (para uns sem carga, para outros com carga extra)
Mas tão ou mais importante do que estes objetivos, são também os “efeitos colaterais" desta programação de 6 semanas: protegendo os nosso organismo daquelas lesões típicas de quem descuida as bases de um treino saudável.
EQUIPAMENTO NECESSÁRIO:
Deves garantir o acesso a "qualquer coisa" onde te possas pendurar. Todos os treinos foram pensados para que os consigam fazer em qualquer lado. Atualmente, qualquer parque infantil tem barras que permitem um adulto pendurar-se.
VALORES:
Internos (mensalidade ativa em Agosto e Setembro) - 10€
Externos (ou Internos sem mensalidade ativa em Agosto e/ou Setembro) - 25€
PAGAMENTOS: devem ser feitos na Box, a qualquer um dos nossos treinadores, em dinheiro e até ao dia 10 de Agosto.
Nota: inscrições sem o respetivo pagamento serão suspensas a partir do dia 11 de Agosto. Em caso de desistência ou de impossibilidade de continuar a programação do pull up challenge, não haverá devoluções do valor pago pela inscrição.
Formulário de Inscrição / Registration form
As Inscrições deverão ser efectuadas nesta página mas ainda não estão abertas
Registration in this event are done here but they're not yet open