Gymnastic Clinic RMU - 25 Jan 2025

Data / Date

2025, 25 January

 

As “Gymnastic Clinics” são eventos criados para o desenvolvimento de uma técnica específica. Durante aproximadamente três horas, vamos desenhar o percurso necessário até às strict Ring Muscle Up (RMU). Um caminho que pode ser - e provavelmente será - diferente para cada um dos participantes.

Sendo uma das técnicas mais exigentes na metodologia do CrossFit, o RMU exige dedicação e tempo para que possa ser executado com qualidade e, por isso, em segurança.

O que posso esperar das Gymnastic Clinics?

(i) Compreender as capacidades essenciais sem as quais não conseguimos desenvolver uma técnica tão exigente, em nenhuma das suas versões (seja strict ou kipping);

(ii) identificar pontos fortes e menos fortes já presentes, i.e., a que distância estarei de conseguir fazer um RMU;

(iii) desenhar um plano de ação para atingir os meus objetivos, mas que possa cumprir com autonomia nas próximas semanas quase seguem ao evento.

PROGRAMA GYMNASTIC CLINIC RMU:

1. FALSE GRIP

Força e mobilidade dos pulsos

2. PULL STRENGTH

Processo necessário para aumentar força necessária ao RMU

3. TRANSITION

Força e mobilidade dos ombros; transição de peso

4. DIP

Força para empurrar; estabilidade dos ombros

5. RECOMENDAÇÕES: PLANO DE AÇÃO

De acordo com o que será diagnosticado como necessidade de cada participante nesta clínica, serão adiantadas ações específicas que podem ser seguidas/praticadas de forma autónoma nas próximas semanas.

EQUIPAMENTO:

suporte para registar conteúdos e informações (caderno, tablet); roupa confortável, meias quentes (algum do trabalho pode ser feito descalço), agasalhos, água.

VALORES:

40€ internos com mensalidade ativa em Janeiro

50€ externos ou sem mensalidade ativa em Janeiro

HORÁRIO:

15h às 18h (começamos sempre a horas mas podemos terminar mais tarde)

 

Formulário de Inscrição / Registration form

As Inscrições deverão ser efectuadas nesta página mas ainda não estão abertas

Registration in this event are done here but they're not yet open